Плохо заводится т 25: Почему не заводится трактор т 25

Содержание

Почему не заводится трактор т 25

Юлия Yu | Автор топика: Юлия

Не крутит стартер на Т-25.

Что можно сделать?

Сергей (Jozefat) Проблема вот в чем. Тяговое реле срабатывает, шестеренку подает на
маховик. Сам стартер молчит как рыба. Перемыкали клеммы, подсоединяли
пусковое устройство и новый аккумулятор. Проблема не исчезла. Возили
стартер на стенд, мастера сказали что стартер рабочий и на стенде
крутится (сам я правда этого не видел). Некоторое время назад стартер
крутил двигатель нормально, только вот подсел аккумулятор, пришлось его
зарядить. После этого стартер замолчал…. Что делать?

Владимир (Chronos) Вытащи «пятак»втягивающего реле и почисти, щётки проверь, коллектор ротора наверное загоревший, тоже нужно почистить мелкой наждачкой и промыть чистым бензином.

Сергей (Jozefat) Владимир, спасибо! Нашли причину. Действительно, залипли «пятаки». Сейчас все нормально.

Владимир (Chronos) При случае, всё же проверь щетки токосъёмные и дорожки ротора.

Если раз залип пятак, то нужно смотреть стартер, где то есть потери тока и со временем залипание повторится.Будут выгорать токосъёмные дорожки, а ротор деталь дорогая.

Сергей (Jozefat) Хорошо, обязательно проверю по теплу.

Tags: Почему не заводится трактор т 25

Не могу разобраться с трактором!! заводится на одном цилиндре!!! на средних оборотах дымит без нагрузки!!…

почему трактор т-25 не заводится. но стартер гоняет??? | Автор топика: Валентина

Кирилл соляра кончилась

Андрей Проверяй топливо и искру.

Станислав накачай соляру помпой и отверни трубку от форсунки есть ли давление или нет если нет поменяй помпу

Валерия факел ему в воздухан

Маргарита много причин декомпрессор .тнвд. компрессию замерь. зажигание искру посмотри фары протри

Подскажите что делать? Трактор т 25 не ровная работа двигателя .

..

Не могу разобраться с трактором!! заводится на одном цилиндре!!! на средних оборотах дымит без нагрузки!! ну очень не ровно …

Ответы Mail.Ru: не заводится трактор. трактор т-25 простоял три …

не заводится трактор. трактор т-25 простоял три года теперь не заводится что делать. Елена Давыдова Ученик (122), Вопрос решён 3 года назад.

Пуск двигателя трактора Т-130М | ЖЕЛЕЗНЫЙ-КОНЬ.РФ

Запуск пускового двигателя трактора Т-130М. Перед запуском двигателя необходимо:

1) – открыть кран бензобака;

2) – включить выключатель «массы»;

3) – включить зажигание пускового двигателя;

4) – закрыть воздушную заслонку;

5) – приоткрыть дроссельную заслонку карбюратора;

6) – с помощью ускорительного насоса карбюратора 2-3 раза подкачать бензин.

Чтобы запустить пусковой двигатель стартером, следует нажать кнопку включения стартера и удерживать её в данном положении (до 5 секунд). В случае если не удаётся запустить с первого раза пусковой двигатель, то попытку нужно повторить через 15-20 с.

Если пусковой двигатель не функционировал более суток, то необходимо перед пуском провернуть 2-3 раза коленчатый вал с помощью пусковой рукоятки.

Осуществлять запуск пускового двигателя тракторист должен, предварительно заняв на гусенице устойчивое положение (левой рукой следует держаться за ручку, расположенную на крышке капота). Далее пусковая рукоятка надевается на вертикальный валик ручного пуска пускового двигателя. Ручка охватывается правой рукой – все пальцы руки расположены с одной стороны ручки, захват ручки большим пальцем не производится. В данном положении пусковой рукояткой следует медленно проворачивать валик до момента достижения компрессии (почувствуется возрастание усилия), после чего резким рывком повернуть рукоятку. В случае если после этого двигатель не запустился, приём нужно повторить. После 2-3 рывков необходимо приоткрыть воздушную заслонку карбюратора и продолжить поворачивание валика рывками рукоятки до момента запуска двигателя.

Не только при стартерном пуске, но и при пуске рукояткой не следует проворачивать коленчатый вал пускового двигателя продолжительное время при закрытой воздушной карбюраторной заслонке, так как происходит подача в цилиндры двигателя обогащённой топливом смеси, которая при отсутствии воспламенения смывает смазку со стенок цилиндров, тем самым затрудняя последующий пуск двигателя ввиду отсутствия компрессии.

Прогретый двигатель пускается без подсоса (воздушная заслонка открыта). Только в случае, когда пуск затруднён из-за недостатка топлива, допустим подсос (воздушная заслонка должна быть закрыта).

После начала устойчивой работы пускового двигателя на малых оборотах следует открыть воздушную заслонку. Прогрев двигателя осуществляется на малых, а также средних оборотах, то есть на холостом ходу.

Работа пускового двигателя на холостом ходу требуется для полного распределения его смазки перед загрузкой, а также для прогрева основного дизельного двигателя в процессе предпусковой подготовки.

Запуск дизельного двигателя трактора Т-130М. Основной двигатель запускается работающим пусковым двигателем посредством рукояток, расположенных на блоке управления пусковым двигателем.

При пуске «холодного» дизельного двигателя (при положительных температурах) необходимо установить рукоятку редуктора в положение «земедленно», а рукоятку бендикса в положение «включено», и затем плавно включить рукояткой (21) [рис.

1] сцепление. Проверка вращения коленчатого вала дизельного двигателя происходит по движению стрелки указателя давления масла. Прокручивание коленчатого вала дизеля посредством пускового двигателя должно производиться на «замедленной» передаче (в течение 1 мин). Далее рукоятка сцепления переводится в положение «выключено», а рукоятка (2) редуктора устанавливается в положение «ускоренно», после чего рукоятка сцепления снова переводится в положение «включено».

Рис. 1. Органы управления двигателем и контрольными приборами трактора Т-130М.

1) – Кнопка стартера пускового двигателя;

2) – Рукоятка включения редуктора пускового двигателя;

3) — Рукоятка включения шестерни бендикса пускового двигателя;

4) – Кольцо троса управления шторкой радиатора;

5) – Указатель давления масла в турбокомпрессоре;

6) — Указатель давления масла в смазочной системе двигателя;

7) — Указатель давления топлива;

8) — Указатель температуры воды системы охлаждения дизеля;

9) – Амперметр;

10) – Переключатель плафона и освещения приборов;

11) – Включатель передних фар;

12) – Включатель задних фар;

13) – Включатель зажигания магнето;

14) – Включатель вентилятора-отопителя кабины;

15) – Включатель сигнала;

16) – Щиток приборов;

17) – Указатель засорённости воздушного фильтра дизеля;

18) – Контрольная лампочка аккумулятора;

19) – Лампочка датчика аварийного давления масла в коробке передач;

20) – Рукоятка акселератора;

21) – Рукоятка включения сцепления пускового двигателя;

22) – Педаль деселератора;

23) – Рукоятка тяги краника бензобака пускового двигателя;

24) – Рукоятка тяги дроссельной заслонки карбюратора пускового двигателя;

25) – Рукоятка декомпрессора дизеля;

26) – Рукоятка тяги воздушной заслонки карбюратора пускового двигателя.

На ускоренной передаче коленчатый вал дизельного двигателя необходимо прокручивать пусковым двигателем порядка 1-2 мин. У нормально подготовленного к пуску дизельного двигателя прокручивание коленчатого вала на ускоренной передаче происходит без снижения (заметного, на слух) частоты вращения пускового двигателя. Если снижение частоты вращения пускового двигателя очевидно, то коленчатый вал следует прокручивать на замедленной передаче.

Проверка готовности дизельного двигателя к пуску происходит по перемещению стрелки указателя давления масла турбокомпрессора.

Рукоятка (25) механизма декомпрессора устанавливается в положение «работа», после чего продолжают прокручивание коленчатого вала пусковым двигателем. При достижении указателем давления масла в турбокомпрессоре значения 1 кгс/см

2 (98 кПа) необходимо включить подачу топлива, путём установки рукоятки акселератора в среднее положение.

Точное соблюдение указаний по запуску приводит к пуску дизельного двигателя в момент, когда включается подача топлива.

При начале работы дизельного двигателя происходит автоматическое отключение бендикса. После этого нужно перевести рукоятку сцепления пускового двигателя в положение «выключено». Далее следует постепенно снижать обороты пускового двигателя (до минимальных) и останавливать его путём закрытия крана бензобака и выключения зажигания.

Запрещается выключение зажигания в процессе работы пускового двигателя на максимальных оборотах.

Запуск тёплого дизельного двигателя осуществляется установкой рукоятки редуктора в положение «ускорено», а рукоятки бендикса —  в положение «включено», после чего плавно включается сцепление, а рукоятка механизма декомпрессора устанавливается в положение «работа». Прокручивание коленчатого вала дизельного двигателя производится на ускоренной передаче, а при достижении указателем давления масла турбокомпрессора значения в 1 кгс/см2 (98 кПа) подачу топлива выключают.

После начала работы дизельного двигателя осуществляют выключение сцепления и остановку пускового двигателя, аналогично пуску «холодного» двигателя при положительной температуре.

При отрицательной температуре дизельный двигатель запускается после предварительного прогрева масла и воды посредством предпускового подогревателя ПЖБ-400Б. Необходимо закрыть сливные краны блока двигателя и котла подогревателя, а также открыть пробки заливной горловины водяного радиатора, трубы подогревателя и сливной кран радиатора. В процессе работы подогревателя следует закрыть заслонку отопителя кабины.

Пуск подогревателя ПЖБ-400Б осуществляется посредством открытия крана бензобака, включения выключателя массы, открытия заслонки вентилятора и прокручивания крыльчатки (вручную). Далее котёл продувается, для чего ручка переключателя переводится сначала в положение «продувка» (включение вентилятора на 10-15 с), а затем в «нейтральное» положение.

Воздушная заслонка вентилятора приоткрывается до образования 5-10 мм щели для прохода воздуха.

Чтобы смочить фитиль горелки бензином следует полностью вытянуть ручку переключателя на себя (в положение «работа») на 15-30 сек. , одновременно с этим происходит включение электродвигателя вентилятора и открытие электромагнитного клапана. После этого ручка переключателя устанавливается в «нейтральное» положение и производится включение свечи накаливания (контрольная спираль, расположенная на щитке управления, накаливается до ярко-красного цвета). Через 30-60 сек. ручку переключателя необходимо перевести в положение «работа».

Свеча накаливания должна быть выключена после того, как в котле подогревателя начнёт гудеть пламя. Полное открытие заслонки вентилятора производится при устойчивой работе подогревателя (гул равномерный). Если по каким-либо причинам подогреватель не заработал, то запуск следует повторить.

После запуска подогревателя ПЖБ-400Б, через 10-15 сек., необходимо залить 7-8 л воды в заливную трубку. Если температура окружающей среды -20 град. Цельсия (253 К) и ниже, то заливка воды в котёл производится через 1 мин после запуска подогревателя. Далее пробка заливной трубы закрывается и двигатель прогревается до обильного парообразования из горловины радиатора. После этого сливной кран радиатора закрывается, и систему охлаждения заполняют водой посредством заливной трубы подогревателя. По завершении заполнения системы ввёртывается пробка заливной трубы подогревателя, заливная горловина водяного радиатора также закрывается пробкой, и прогрев двигателя продолжается до +40 град. Цельсия (313 К) по указателю.

Чтобы прекратить работу подогревателя необходимо выключить подачу топлива в камеру сгорания путём перевода ручки переключателя в положение «продувка».

Через 1-2 мин следует выключить вентилятор посредством перевода ручки переключателя в «нейтральное» положение и закрытия крана бензоотстойника и воздушной заслонки.

По завершении прогрева осуществляется запуск пускового и дизельного двигателей.

Проверка работы дизельного двигателя трактора Т-130М. После того как пусковой двигатель остановлен, необходимо снизить до минимально устойчивых оборотов частоту вращения дизельного двигателя и прогреть его в течение 3 мин (плавно увеличивая частоту вращения). Далее прогрев двигателя происходит при максимальной частоте вращения (без нагрузки).

Двигатель считается прогретым, а также готовым к эксплуатации, когда температура воды в системе охлаждения достигнет +40 град. Цельсия (313 К), давление масла в масляной системе дизеля  2-3,5 кгс/см2 (196-343 кПа), а в масляной системе турбокомпрессора – 1-3 кгс/см2 (98-294 кПа).

Запрещена эксплуатация дизельного двигателя на минимальных (холостых) оборотах более получаса при температуре воды ниже +70 град. Цельсия (343 К).

Регулировка температуры воды в системе охлаждения осуществляется шторкой радиатора, а в зимнее время ещё и клапаном утеплительного чехла.

13*

Похожие материалы:

Не крутит стартер: в чём причина и что делать?

Не крутит стартер: в чём причина и что делать?

Опытные автомобилисты наверняка сталкивались с ситуацией, когда не срабатывает стартер. Причин тому может быть много. Это и недостаточный заряд АКБ, и проблемы во втягивающем реле, и недостаточная проводимость в контактах на схеме, и, банально, механические поломки в самом стартере, и другие проблемы. В этой ситуации нужно чётко понимать причину, ведь большинство ремонтных работ можно выполнить самостоятельно, не прибегая к услугам сервисных центров. Давайте разберемся, что может вызывать неисправности в стартере и как можно сделать в такой ситуации.

Устройство стартера

Какие признаки неисправности стартера?

Двигатель может не заводится не только из-за проблем со стартером. На неисправность именно в нём указывают следующие признаки:

  • Не происходит включение стартера.
  • Стартер включается, слышны характерные щелчки, но коленвал двигателя не запускается.
  • При запуске стартера коленчатый вал начинает вращение, но слишком медленно для запуска двигателя.
  • Слышно металлический скрежет шестерни бендикса, которая не входит в зацепление с коленвалом.
  • Эти признаки прямо указывают вам на то, что причина неисправности автомобиля кроется в стартере. Если не один из «симптомов» не подходит, то корень проблемы лежит в другой плоскости.

Почему не крутит стартер?

Как это обычно бывает, самый очевидный ответ часто является правильным. Применимо к нашей ситуации, чаще всего стартер не прокручивает маховик из-за того, что аккумулятор слишком разряжен. Это не связано с проблемами в самом стартере, но прежде, чем проводить более серьезную диагностику, вам стоит начать с простой проверки уровня заряда АКБ. Если это и было корнем проблемы, поздравляем! Достаточно просто дозарядить «аккум». Заодно проверьте уровень электролита и, при необходимости, восполните его.

Ещё приведем достаточно частный случай, который может быть причиной проблем. Культовый «второй» Ford Focus 2007-2008 гг выпуска может не крутить стартер из-за «врожденных» особенностей оригинального иммобилайзера. Чтобы выявить эту ошибку вы можете пустить питание аккумулятора прямо на стартер — он должен работать нормально. Обычно, официальные дилеры без пререканий меняют иммобилайзер согласно гарантии.

Рассмотрим алгоритм действий по запуску двигателя напрямую на примере популярной Лады «десятки» (ВАЗ-2110). Вам нужно:

  1. Поставить машину на «ручник» и выставить нейтральную передачу.
  2. Поверните ключ, чтобы включить зажигание.
  3. Откройте капот — дальше работа будет происходить в моторном отсеке.
  4. Снимите воздушный фильтр с водительского места, чтобы получить доступ к контактам стартера.
  5. Отсоединить фишку, которая идет к контактной группе.
  6. С помощью металлического предмета вам нужно замкнуть клеммы стартера. Для этого подойдет, например, отвертка, или кусок провода.

Если другие узлы работают исправно и аккумулятор заряжен достаточно, эти нехитрые манипуляции заведут автомобиль. Верните на место воздушный фильтр и фишку, ведущую к контактной группе.

Забавно, что после запуска напрямую, двигатель, как правило, дальше будет запускаться просто с ключа зажигания. Но это не значит, что проблема решена. Поломка никуда не делать и вам необходимо её выявить и устранить.

Аварийный запуск двигателя на переднеприводных авто с механической КПП

Этот метод тоже может спасти, когда нужно в экстренном порядке запустить двигатель с неисправным стартером. Но он подойдет только водителям автомобилей с передним приводом и механической коробкой переключения передач.

Вам нужно:

  1. Немного приподнять машину домкратом так, чтобы вывесить любое из передних колес автомобиля.
  2. Вывернуть выбранное колесо наружу до упора: левое — влево, правое — вправо.
  3. Намотать буксировочный трос на поверхность покрышки несколько раз (3–4), оставив около 1-2 метров свободными. Если буксировочного троса нет под рукой, подойдёт и просто крепкая верёвка.
  4. Переключить КПП на третью передачу.
  5. Провернуть ключ в зажигании.
  6. Резко и сильно дернуть за свободный конец намотанного на колесо троса, пытаясь его раскрутить.
  7. Когда автомобиль завелся, переключите его на «нейтралку» (можно без выжимания сцепления).
  8. Дождитесь полной остановки колеса и опустите его на землю.

ВАЖНО! Будьте осторожны при проведении данных манипуляций и соблюдайте меры безопасности. Это убережет вас от травм, а ваш автомобиль — от дополнительных поломок.

Подобный к описанному метод применяется и на заднеприводных автомобилях. Видели, как на старых машинах (например, на той же ВАЗовской «классике») раскручивают стартер с помощью рукоятки? В этом способе применяется тот же принцип. Только тут стартер запускается от полуоси, которая раскручивается приподнятым колесом.

Стартер — важный элемент автомобиля. Он запускает двигатель и его поломка будет критичной. Но, к счастью, это достаточно простое устройство и чаще всего дело в электрике: где-то испортились контакты, или произошел обрыв провода. Если у вас возникли проблемы со стартером, первым делом проверьте электропроводку машины: контактного реле, основной «массы», замка зажигания и других контактов. Также обратите внимание на аккумулятор и убедитесь, что он заряжен достаточно.

Почему не заводится мотопомпа?

Очевидно, что если мотопомпа глохнет под нагрузкой или не заводится, то с ней что-то не так. К счастью, большую часть неисправностей можно устранить самому.

 

В первую очередь нас интересует, о какой мотопомпе речь. Проблемы с новым агрегатом обычно возникают из-за неправильного запуска. А вот если речь о старой мотопомпе, то дело скорее в неисправности устройства. Рассмотрим, как решить проблемы в обоих случаях.

НОВАЯ МОТОПОМПА 

 

Тут есть два варианта. Либо мотопомпу неправильно запускают, либо вам продали бракованный агрегат. Во втором случае нет смысла даже пытаться ремонтировать мотопомпу, ведь она на гарантии. Если же с устройством все в порядке, то проблему решить легко. Давайте рассмотрим запуск мотопомпы по шагам:

  1. Залейте воду в насос.
  2. Включите подачу бензина. Для этого поверните рычаг крана.
  3. При холодном запуске двигателя закройте воздушную заслонку. При повторном пуске она должна быть открыта.
  4. Теперь можно начать разгонять двигатель. Плавно переместите рычаг газа вперед примерно на треть.
  5. Нажмите на кнопку выключателя двигателя. Она должна быть в положении ВКЛ.
  6. Если вы запускаете мотопомпу с помощью ручного стартера, то плавно потяните ручку на себя. Когда почувствуете сопротивление, резко дерните ее.
  7. Когда двигатель немного прогреется, откройте воздушную заслонку, если она закрыта.

СТАРАЯ МОТОПОМПА 

 

Старая мотопомпа может не запускаться или глохнуть по целому ряду причин. Мы рассмотрим самые распространенные неполадки, а также способы их устранения.

Двигатель не запускается

Причин может быть сразу несколько, так что лучше сразу исключить наиболее вероятные проблемы:

  1. Проверьте уровень топлива в баке и уровень масла в двигателе. Долейте, если не хватает.
  2. Иногда мотопомпа не запускается из-за низкого качества топлива. Требования указаны в инструкции к ней. Если вы используете неподходящее топливо, то замените его.
  3. Убедитесь, что кран подачи топлива находится в положении ВКЛ.
  4. Попробуйте запустить двигатель с закрытой воздушной заслонкой.
  5. Осмотрите свечи зажигания. Возможно, их нужно прочистить или заменить.
  6. Оцените состояние водозаборного фильтра. Если он загрязнен, то его нужно почистить или заменить.
  7. Проверьте камеру сгорания. Иногда во время неправильной транспортировки туда попадает масло. Его нужно убрать.

Двигатель глохнет или работает с перебоями

Здесь тоже может быть много причин:

  1. Убедитесь, что вы используете топливо требуемого качества. Если нет, то его нужно заменить.
  2. Осмотрите водозаборный фильтр. Если фильтр грязный, замените или почистите его.
  3. Оцените состояние сальника. Возможно, его пора менять.
  4. Двигатель может глохнуть из-за перегрева. Попробуйте уменьшить число оборотов с помощью рычага дроссельной заслонки.
  5. Иногда проблема возникает из-за слишком низкой температуры на улице. Возможно, ваша мотопомпа не предназначена для работы на холоде.

Мотопомпа не качает воду или качает слабо

  1. Убедитесь, что в насосе есть вода. Если нет, то залейте.
  2. Проверьте заборный шланг. Он должен быть полностью погружен в воду, иначе он начнет засасывать воздух.
  3. Осмотрите насос. Если он забит грунтом, насос нужно очистить.
  4. Проверьте заливную пробку. Ее нужно надежно зафиксировать.
  5. Осмотрите заборный фильтр. При необходимости замените или прочистите его. 
  6. Возможно, двигатель работает на малых оборотах. Попробуйте увеличить число оборотов с помощью рычага дроссельной заслонки.

Ко всему прочему, поводом ослабленного напора может послужить: износ рабочего колеса, засор сетчатого фильтра либо же повреждение прокладки.

 

Мы рассмотрели самые распространенные причины неполадок мотопомпы, которые можно устранить самостоятельно. Если это не помогло, то, скорее всего, поломка намного серьезнее, поэтому лучше обратиться к специалисту.

 

Категория в каталоге: 

Почему дизель не заводится на горячую

«Двигатель не заводится на «горячую», но отлично заводится на «холодную», работает без каких-либо отрицательных моментов по расходу топлива и тяге. Нахожусь в США, поэтому все обстоит намного сложнее со специалистами. В дилерском центре выкачали денег, причину не нашли, предлагают менять форсунки, зачем – не пойму. Поехал в другой сервис, там долго мучились, думали и предположили, что дело в плунжерной паре, но не ничего не гарантируют, говорят, что компьютер выдает ошибку на форсунку пятого цилиндра. Сошлись на том, что будут менять плунжерную пару, так как все симптомы указывают на нее. Но что делать, если не поможет? В сервисе сказали, что следующий этап – инжекторы, однако я не думаю, что их нужно менять. Куда тогда двигаться дальше? Автомобиль Freightliner M2-106″. 

Если речь идет о дизеле, оснащенном системой питания с механическим топливным насосом высокого давления, то замена изношенной плунжерной пары действительно может с большой вероятностью помочь справиться с ситуацией, когда мотор без вопросов заводится на «холодную», но отказывается заводиться на «горячую». При износе плунжерной пары происходит следующее. Пока двигатель, а вернее — ТНВД, в котором в зависимости от конструкции может находиться одна или несколько плунжерных пар, состоящих из плунжеров и гильз и являющихся основным рабочим элементом насоса, не нагрелся, зазор между плунжером и гильзой, называемой также обоймой или втулкой плунжера, остается в пределах нормы. Это позволяет плунжерной паре на сравнительно небольших оборотах, с которыми стартер вращает коленчатый вал в период запуска, создавать необходимое давление впрыска и обеспечивать достаточную подачу топлива.

Далее по мере нагрева из-за температурного расширения зазор между плунжером и его обоймой увеличивается. Если он становится чрезмерным, больше топлива по зазору выдавливается из пространства над плунжером, а создаваемое плунжером давление и подаваемое количество топлива может оказаться недостаточным для уверенного запуска, пока насос остается нагретым. Существует народный способ проверить состояние плунжерной пары. Он заключается в том, что сразу после безуспешного запуска «горячего» мотора ТНВД обильно поливают холодной водой. Если после такого охлаждения двигатель запустится без затруднений, проблему, по всей видимости, создает плунжерная пара. 

Но может оказаться, что свою лепту в трудности с горячим запуском вносит стартер. При этом при запуске с буксира вопросов нет. Связано это с тем, что обороты двигателя, когда его запускают с «толкача», как правило, выше тех, что обеспечиваются стартером. При более высокой скорости, с которой в этом случае движется плунжер в гильзе, плунжерная пара, даже будучи подношенной, способна создавать достаточное давление. Это также объясняет, почему двигатель, несмотря на затруднения с запуском на «горячую», в дальнейшем работает без каких-либо отрицательных моментов по расходу топлива и тяге.

Однако если двигатель оснащен ТНВД с электронным управлением при условии, что со стартером проблем нет, труднее сказать, поможет ли замена плунжерной пары. Дело в том, что электронное управление может вмешиваться в запуск. Вмешательство состоит в том, что в холодном дизеле смесеобразование затруднено из-за невысоких температур, неблагоприятных для быстрого и качественного испарения топлива, распыленного форсунками. В результате часть распыленного топлива не превращается в пар, а оседает на стенках камеры сгорания. Чтобы компенсировать эту потерю, в момент запуска блок управления преднамеренно обогащает смесь. Иными словами, впрыскивается несколько больше топлива, чем требовалось бы для нормального смесеобразования в горячем моторе.

Зато при запуске горячего двигателя впрыснутое топливо испаряется хорошо, из-за чего обогащать смесь нет никакого смысла. Более того, поскольку запуск сопровождается неполным сгоранием, а стало быть, насыщением выхлопных газов углеводородами и сажей, по экологическим соображениям подача топлива в момент запуска горячего дизеля даже искусственно ограничивается. Электроника современных дизелей корректирует также опережение впрыска топлива, о чем блоку управления сигнализирует подъем иглы форсунки. В этой связи не помешало было бы знать, в чем состоит ошибка, которую выявила диагностика по одной из форсунок.

Если же система питания – Common Rail, то помимо электронного управления значение имеет еще и то, что в ней процессы создания высокого давления для впрыска и непосредственно самого впрыска и вовсе разделены. В какую сторону в таком случае «копать»? У нас нет ответа, что делать, если замена плунжерной пары не поможет. Проблема должна решаться в реальных условиях работы с конкретным двигателем, а не путем рассуждений на основе явно недостаточной информации, касающейся рассматриваемого случая, когда любое из предположений может направить по неверному пути и вызвать нецелесообразные денежные расходы.

Сергей БОЯРСКИХ
ABW.BY

У вас есть вопросы? У нас еcть ответы. Интересующие вас темы квалифицированно прокомментируют либо специалисты, либо наши авторы — результат вы увидите на сайте abw.by. Присылайте вопросы на адрес [email protected] и следите за сайтом

25 ужасных способов начать роман

Хотите знать, как начать роман?

Избегайте этих 25 ошибок, и все будет хорошо.

Этот список был составлен в честь NaNoWriMo, который начался вчера, и я размещаю его как дань уважения всем тем, кто пытается выбить 50 000 слов всего за 30 дней. Удачи всем вам.

Но если вам нужна не только удача, прочитайте эти советы о том, как начать роман и избежать частых ловушек!

1.Начало за 5 или 10 страниц до начала рассказа

Это самая распространенная ошибка, которую я встречаю в книгах, которые редактирую. Писатель погружается в историю, давая информацию и предысторию, а не начинает настоящую историю! Найдите настоящее начало своей истории — там, где персонаж сталкивается с проблемой или конфликтом — и убедитесь, что это ваш первый абзац (или, по крайней мере, ваша первая страница).

2. Не сразу представить своего главного героя

Досадно читать 5 страниц и обнаруживать, что персонаж, в которого я вкладывался, оказывается неактуальным.Мне нужен главный герой прямо сейчас, и я хочу знать, что его беспокоит. Не пытайтесь быть застенчивым в своих новых открытиях.

В спальне можно быть застенчивым, но не в начале романа.

3. Представление целого зала заседаний персонажей

Никому не нравится встречаться с 20 людьми одновременно, в реальной жизни или в художественном произведении. Так что сделайте читателю одолжение и остановитесь на нескольких важных персонажах в первой главе. То есть два, или три, или четыре.

Я читал много черновиков романов, в которых восемь и более персонажей появляются в первой главе, и это просто сбивает с толку.Ваши читатели умны, и когда вы заставляете их чувствовать себя тупыми из-за того, что они не могут вспомнить, кто такой Томми Гарэнджер и почему у него на голове простыня, они не захотят читать дальше.

4. Не создавать конфликт на первой странице

Если я не могу ухватиться за какую-то опасность, тайну или конфликт, я не хочу продолжать чтение. В мире есть миллионы книг, которые я могу прочитать; дайте мне причину как можно скорее, чтобы продолжать читать ваши.

5. Начинать с резюме, а не со сцены

Это, наверное, вторая самая распространенная ошибка, которую я вижу.Я не хочу слышать информацию о вашем сценарии, я хочу его понюхать, попробовать на вкус и увидеть воочию. И убедитесь, что вы начинаете с середины сцены, а не со скучного начала. Начните с середины и дайте читателю разобраться.

6. Обращаться с читателем так, как будто он должен знать все сразу

Тайна — это хорошо. Не нужно сразу вываливать все, что вы знаете об этом мире, на колени читателя. Дайте ему немного времени. Если вы сделаете это правильно, они будут продолжать читать, чтобы узнать все это.

7. Обращаться с читателем как с тупицей

Всегда доверяйте своему читателю. Поверьте, что они умные, и они поймут, если вы не объясните это. Так что не озвучивайте. Не переусердствуйте.

8. Начиная от 3-го лица, если история ведется от 1-го

Немедленно снимите свой POV. И не дразните читателя альтернативной точкой зрения. Если есть спикер от первого лица, я хочу услышать его как можно скорее.Желательно первое предложение.

9. Начало в настоящем времени

Даже не надо. Даже не пытайтесь. Это такой признак начинающего писателя. Пощади нас всех и начни в прошедшем времени. Таким образом, вы не будете просматривать свою рукопись позже, меняя каждое время глагола (это утомительно; поверьте мне, я это делал).

10. Начиная с диалога
Мне все равно, кто говорит, если я их не знаю. Дайте мне повод обратить внимание на эти слова, показав мне персонажа в определенной сцене.

11. Начиная с описания

Описание горы или прерии, полной цветов или чего-либо в мире природы, получает награду за самый скучный способ начать рассказ. Ничто не может быть менее интересным для вашего читателя. Если они хотели посмотреть на красивую сцену, они гуглили несколько картинок.

Никто никогда не читает книгу, основанную на великолепных описаниях. Никто никогда не рекомендует кому-то другую книгу, говоря: «Чувак, у этой книги потрясающее описание!»

12.Начиная с последовательности сновидений

Нет. Нет. Нет. Абсолютно нет. Я хочу чего-то настоящего. Мне не нужен дешевый трюк. Дай мне реальность и сделай эту реальность захватывающей. Любой может сделать сон увлекательным, но в какой-то момент ваш персонаж должен проснуться, и тогда ваш читатель почувствует себя обманутым. Правило большого пальца: никогда не обманывайте своего читателя.

Кроме того, я продолжу и скажу, что вам, вероятно, следует избегать эпизодов сновидений и в остальной части вашего романа. Просто избегайте их везде.Есть гораздо лучшие способы показать подсознание вашего персонажа.

13. Начиная с персонажа, который скоро умрет

Если это не слэшер или криминальный роман, я не хочу встречаться ни с кем, с кем мне скоро придется попрощаться. Мне нужен персонаж, с которым я могу расти, которого я могу узнать и полюбить.

Это своего рода уловка, чтобы показать мне кого-то, кого ты собираешься убить, и это вызывает у меня сомнения по поводу входа в мир, контролируемый таким капризным богом.

14. Создание мира

Мне действительно небезразличны персонажи в этом новом мире, так что не давайте мне просто информацию о том, как устроен мир. Покажите конкретному персонажу, сталкивающемуся с трудностями в этом мире, и я пойму, как устроен мир, увидев, как борется этот персонаж.

15. Причудливый язык

Пожалуйста, не слишком старайтесь звучать красиво. Мне нужен простой язык, создающий драму и интересные персонажи.Я не хочу видеть твою попытку выглядеть умной.

Потому что это то, что касается красивого языка, не так ли? Ты делаешь так, чтобы все знали, что ты умный. Угадай, что? Все будут думать, что вы умны, если вы можете просто рассказать удивительную историю. Поэтому сконцентрируйтесь на истории. Настоящий гений — это знание персонажей, знание сюжета и знание того, что сказать в каждом предложении.

16. Написание пролога

Прологи отстой. Потому что по определению они предшествуют истории, а не являются самой историей.Так что пропустите их и сразу переходите к истории. Вы всегда можете вспомнить воспоминания и включить информацию о прологе позже.

17. Знакомство с предысторией

Меня не волнует, что случилось 10 лет назад или 300 лет назад. Меня волнует этот настоящий момент. С конкретным персонажем, столкнувшимся с конкретной проблемой. Как только вы заинтересуете меня этим, вы сможете вернуться и показать, какое отношение имеет прошлое к этой конкретной проблеме.

18. Описание персонажа

Это будет скучно в 90% случаев.Почему бы вам не написать описание персонажа, не распечатать его, не повесить на пробковую доску, а затем проверить, когда вам нужно будет напомнить себе, как выглядит ваш персонаж? Потому что на самом деле описание для вас, а не для читателя.

Может быть, когда вы углубитесь в книгу, вы сможете дать несколько подсказок, которые прояснят внешний вид вашего персонажа.

19. Начнем с мелочей

Какую информацию вы предлагаете в начале вашего рассказа? Это тривиально? Может ли это считаться простой мелочью в мире, который вы создаете? Потому что вы хотите предложить важную информацию в начале.Может быть, не самая важная информация, но дразнить читателя не хочется. Дайте им что-нибудь здоровенное в самом начале.

20. Неумение закончить первую главу на ура

Конец первой главы — это трамплин, с которого читатель прыгнет к остальной части вашего романа. Не уходи с хныканьем. Покажите им что-нибудь, чтобы они продолжали читать.

Конец вашей первой главы также является первым естественным местом, где ваш читатель может прекратить чтение.Это встроенная точка остановки. А если они положат вашу книгу, возьмут ли они ее снова? Заставьте их продолжать чтение.

21. Нарушение правил своего жанра

Если вы пишете любовный роман, не начинайте со спортивной игры. Если вы пишете научно-фантастический роман, не начинайте с глубокого анализа персонажей. Если вы пишете христианский роман, не начинайте с нецензурной брани. Если вы пишете художественную литературу, не начинайте с клише.

Что бы вы ни писали, хорошо разбирайтесь в этом жанре и знайте, что можно, а что нельзя.

22. Использование множества клише

Начало вашей книги должно быть оригинальным. Вы достигаете этого, избегая двух типов клише: фразовых клише («избегайте этого, как чумы») и избегая клише сюжета и характера (умная, но уродливая сестра).

23. Пробуждение по будильнику

Это неинтересно. Теперь, если они проснутся от выстрела, или инопланетного вторжения, или пропавшей жены, все это будет захватывающим способом проснуться.Выбирайте необычное, а не приземленное.

24. Верить в путаницу – это то же самое, что и тонкость

Я думаю, что тонкость – прекрасный инструмент в арсенале писателя. Но если начало вашей книги просто сбивает читателя с толку, вы не лукавите.

Тонкость зависит от понимания читателя… поэтому убедитесь, что все тонкое также ясно. Если вам приходится ошибаться между предоставлением информации читателю напрямую и предоставлением ее эллиптически, выберите прямой путь.Люди скорее поймут историю, чем будут с ней играть.

25. Начинать со скучных предложений

Противоречит ли это пункту 15 об использовании красивого языка? Нет. Я не прошу вас использовать причудливый язык, я прошу вас звучать не так, как другие писатели. Как ты это делаешь?

Придать некоторую позицию в вашей прозе. Делая так, чтобы ваше письмо звучало так, как будто оно исходит от места, а не отовсюду и ниоткуда. Получив голос. Агенты и издатели говорят, что «голос» — это самое важное, что они ищут в писателе, поэтому убедитесь, что в начале вашего романа есть язык, который превращает вашего персонажа в настоящего персонажа.

Как мне начать роман?

Вот список из 20 отличных стратегий первого абзаца и способов их использования.

Часто задаваемые вопросы:

Если я избегу всех этих ошибок, будет ли моя книга хорошей?

Не обязательно, но у вас будет гораздо больше шансов. Поскольку это самые распространенные ошибки в начале романа, вы избежите самых простых ошибок, и, надеюсь, ваша книга будет работать лучше благодаря им. Возможно, после того, как вы закончите, наймите редактора, и он поможет вам избежать других ошибок.

Focus T25 от Shaun T — только начинается.

Ответственность и мотивация. @fitphillygirl хорошая идея, чтобы отдохнуть. Надеюсь, ты не причинил большого вреда. Удачи в процессе заживления и с нетерпением жду, когда вы вернетесь в эту тему, чтобы присоединиться к нам.

@Blessed_Mommy86 это правда, что с каждым днем ​​мы становимся сильнее и лучше. Молодцы на тренировках, очень впечатлены, продолжайте вдохновлять! У всех нас есть проблемы с диетой время от времени, что важно, так это то, что вы контролируете свое здоровье и знаете, где вы можете ошибиться.Вы думали о том, чтобы повторить неделю для своей выносливости или просто пойти на Soilder? Я всегда чувствую себя knacjer3f после выходных, я не могу представить себе более длинный перерыв или два коротких и чувствовать, что у меня все получается.

@supersimonesquirrel поздравляю с тренировками, надеюсь, двойной день прошел не слишком сложно, но я уверен, что ты справился!

@silverbulletsuk добро пожаловать в тему, так приятно, что вы с нами. Бета фантастическая, и я тоже не могу дождаться гаммы. Преимущества, которые я получил на данный момент, намного перевешивают любые предполагаемые цели, которые у меня были изначально.Удачи в прогрессе и не могу дождаться, чтобы услышать, как вы расскажете нам о своем путешествии … это потрясающе, что вам удалось так много вместить в себя так рано. Я не был достаточно смелым для этого. Пс. Я люблю этот шум!!!

@ivmamaduke именно так шел мой прогресс.. он щелкнул на 5 неделе, и я определенно почувствовал фантастический тонус, когда я посмотрел на фотографии, я был приятно удивлен! Вес, наконец, снижается с небольшой скоростью каждую неделю, начиная с 7-й недели. Удачи для бета-тестирования. Мне так нравится эта фаза, что я могу повторить ее либо до гаммы, либо после нее.

@alx790 хорошо, когда я готовлюсь к тренировкам… это самоотверженность!! Приятно видеть, что когда ты занят, ты не расслабляешься на тренировках! Тоже отличный ожог!! У меня была маниакальная рабочая неделя, к счастью, я вписался в свою до конца недели, у меня был огромный макияж для свадебной вечеринки и полные дни массажа всего тела. Так рад, что я вписался, но выпил пару рюмок.

@supersaiyaneva молодец! У меня тоже нет доступа, и в последние несколько дней здесь стало очень жарко. Я чувствую, что теряю вес, просто сидя на диване.Продолжайте нажимать на игру и удачи!!

@Jenpiddles вау, это фантастическое приветствие в этой ветке, вы на том же этапе, что и я, и я просто взволнован гамма-фазой. Мы примерно одного роста и веса… хотя я не теряю половину так быстро, как вы, всего 6 фунтов, и у меня осталось 2 недели до бета-тестирования. Приятно видеть, как хорошо ты справляешься с этими тренировками. Вы не возражаете, если я спрошу, какие продукты вы едите? Может помочь мне, когда я сделаю это снова и снова!

@kittehkitteh88 Вы молодцы, очень приятно слышать отзывы о другой программе.. Я также могу переделать бета-версию, так как мне это нравится, не могу дождаться, когда буду делать гамму одновременно с вами! Вы должны сообщить нам, когда он прибудет во всей своей красе. Я также начинаю чувствовать то же самое в отношении возбуждения от упражнений, а не страха.

@real149 фантастическая потеря, поздравляю! Добро пожаловать в бета-версию! Не могу дождаться, чтобы услышать, что вы думаете о бета-версии, теперь у вас есть вес.

Я так жду сегодняшнюю тренировку, я так занят работой в эти выходные, и сегодня вечером тоже будет полностью занят, что я даже не думал о физических упражнениях.Записывал продукты и оставался хорошим. Я нервничаю и волнуюсь из-за сегодняшней трассы Rip’t, я думаю, что это ха-ха .. видите, я даже не посмотрел! Просто из-за того, что я был так занят, я действительно чувствую, что прошла неделя, а не пара дней с тех пор, как я работал в последний раз! Надеюсь, это будет так же весело, как обычно, и я надеру кому-нибудь задницу, она быстро становится одной из моих любимых в бета-версии, и я чувствую, что на следующий день мне будет труднее!

Удачи на неделе, ребята! Всегда с нетерпением жду ваших обновлений!

1.неделя T25 Challenge (обзор Alpha Cycle) – I Lose Baby Weight Challenge

Сегодня я официально начал свою личную программу I Lose Baby Weight Challenge с Focus T25. Я хочу поделиться всем своим опытом прохождения этого процесса, и я надеюсь вдохновить вас на тренировку T25!

День 1: Начало испытания T25

[22.09.2014] Утром завтракала яичницей из плана питания Т25 . Меня удивило, что количество еды было довольно большим (не помещалось на маленькой тарелке) и оно было вкусным.

Хорошо, что на приготовление этого завтрака у меня ушло всего пара минут . Я был так рад, потому что мои две маленькие девочки не давали мне передышки.

После того, как я позавтракал, я немного запаниковал, что этого мало. Раньше я ела намного больше, всегда чувствовала себя сытой. После этого завтрака я не был голоден, но и не сыт. Поэтому я боялся, что скоро буду голоден.

Но на удивление все оказалось не так плохо и я не проголодался еще 3 часа.

Мне нужно было только привыкнуть к этому не-совсем-насыщенному ощущению после еды. И это нормально, я просто не хотел голодать.

Затем я съел утреннюю закуску и обед из плана питания T25. Надо сказать, что все блюда были в достаточном количестве и вкусны – пока проблем с едой не было.

Первая тренировка T25 Alpha Cardio или Beta Core Cardio?

Ну вот, первая тренировка — Focus T25 Alpha Cardio .

Я сразу начал малоударную модифицированную версию упражнения, потому что с самого начала были прыжки.Я знал, что мои суставы будут болеть, потому что у меня сейчас большой лишний вес, поэтому я не стал рисковать.

Правда в том, что я бы все равно не смог этого сделать — это было очень интенсивно . Но даже этой маломощной модификации хватило, чтобы вскоре адски вспотеть и запыхаться. Мои ноги так сильно болели после первых шести минут, о боже!

Но подождите… Вот что самое смешное. В половине времени я понял, что мы (мой муж в нем со мной) делаем Beta Core Cardio не Alpha Cardio. Честно говоря, я был рад и ожидал, что Альфа будет немного проще, чем эта.

Я выполнил всего несколько упражнений (кажется 2) в обычной версии, остальные я сделал в модификации с низкой ударной нагрузкой – и тогда это было НАМНОГО легче. Но это нормально, надеюсь, я исправлюсь позже. На данный момент было действительно достаточно того, что я выглядел так, как будто только что вышел из душа, мой сердечный ритм был заоблачным, а мышцы горели, как ад.

Я был счастлив, когда через 25 минут таймер обнулился — Я пережил 🙂 Я был горд, что не остановился за все это время.

Это было очень тяжело, но я все же смог дойти до конца благодаря этой модификации с низким ударом . Я также должен упомянуть, что я выполнял упражнения T25 намного медленнее , чем группа Shaun T, я имею в виду, что эти ребята СУМАСШЕДШИЕ. Тренировка хороша тем, что ее можно приспособить к моей плохой физической форме .

Лично я очень боялась этого, потому что после предыдущей беременности не могла заниматься спортом. У меня был слишком избыточный вес и мои суставы болели слишком сильно.Сейчас я в похожей ситуации, и у меня нет этой проблемы благодаря малоэффективной модификации тренировки. Отлично, мне нравится! И я даже с нетерпением жду завтрашнего дня (ну, я с нетерпением жду ощущения после тренировки).

Раскрытие информации: это партнерская ссылка, что означает, что я получу небольшую комиссию, если вы совершите покупку тренировки T25 после перехода по этой ссылке. Обратите внимание, что я никогда не буду рекомендовать какой-либо продукт только потому, что хочу небольшую реферальную плату.У меня есть личный опыт работы с этим продуктом, я им очень доволен и без сомнения порекомендую его своему лучшему другу .

Подводя итог, могу сказать, что блюда из диеты Т25 оказались на удивление хороши – мне понравился вкус и достаточно большие порции. Количество, указанное в плане питания, было достаточным, и мне не нужно было удваивать количество закусок, как рекомендуется в случае голода.

Тем не менее, я читала о питании для кормящих мам и рекомендовала бы более высокое потребление калорий .Я должен больше учиться и позже решить, следует ли мне увеличить порции.

Вечером заполнила наш Т25 Альфа-календарь и спросила мужа о ощущениях от сегодняшней тренировки. Есть два варианта, чтобы выбрать «Прибил это» или «Едва сделал это». Пошутил, если есть опция «Умер в процессе» 🙂

Первый день пройден и закончился с удовлетворением. Я так мотивирован и надеюсь, что мы оба сможем это сделать!

День 2: T25 Alpha Speed ​​1.0

[23.09.2014] Второй день прошел гладко.Но у меня очень сильно болят ноги со вчерашнего дня.

Я уже сегодня нарушил план питания Т25 . Мы встретились с друзьями в любимом ресторане и поели там. Тем не менее, мы купили только один обед для нас обоих, и я старался не есть слишком много гарнира. Я ел больше мяса.

Конечно, обычно мы едим по одному разу на каждого. Хоть что-то…

Я не хочу быть слишком строгим в этом T25 Challenge. Но мы не должны слишком часто ходить в рестораны и должны стараться максимально приспособиться!

Фокус Т25 – Скорость 1.0 и Total Body Circuit (Alpha Cycle)

Тренировка T25 позже ( Alpha Speed ​​1.0 ), этот день был намного легче, чем вчера (Beta Core Cardio).

Было много прыжков и кардио, но мне понравилось, что были короткие «перерывы» с более медленными интенсивными упражнениями.

Я начал с более легкой малоударной модифицированной версии тренировки, но позже понял, что время от времени могу делать даже несколько прыжков. Я старался идти обычным путем, когда мог.

Модификация с малой ударной нагрузкой сделала всю тренировку T25 вполне выполнимой.Я чувствовал себя намного лучше, чем вчера.

День 3: T25 Alpha Total Body Circuit

[24.09.2014] Мои ноги все еще болят после предыдущих двух дней, и сегодня я добавил гораздо больше…

Alpha Total Body Circuit пока самая сложная тренировка для меня.

Жесткая тренировка для моих мышц (или что-то вроде мышц). Я был очень рад, когда серьезное укрепление несколько раз чередовалось с кардио-восстановлением.

Эта тренировка включает в себя сумасшедшие вещи, такие как отжимания, берпи, множество приседаний и выпадов, а также несколько подтягиваний — я даже не пытался делать это в обычном режиме, как это показано в видео Шона Т.

Я выполнил почти каждое упражнение в версии с низкой ударной нагрузкой, показанной Таней в видео T25, но, как я уже сказал, все в порядке. Я рад, что могу облегчить себе жизнь прямо сейчас, когда у меня болит голова и я в плохой форме с тонной лишнего веса.

Я был изрядно измотан когда закончил и снова отметил «едва успел» в своем календаре T25.

Лучшее, что я чувствовал после этой тренировки. Я был так доволен я закончил его, и мне также приятно быть активным.

Моя мотивация стала еще сильнее, потому что я уже вижу потерю веса. Да, третий день и уже 4 фунта ушли!

Но здесь мне нужно быть осторожным, потому что это может быть слишком быстро (вредно для здоровья). Так как я кормлю грудью, я должен замедлить потерю веса.

До сих пор я много читал об этом и, вероятно, мне следует есть больше, чем это предлагается в официальном плане питания T25. Кажется, что мое тело с избыточным весом должно получать не менее 2000–2500 калорий в день, чтобы поддерживать достаточное количество молока.Здесь я подытожу все свои знания о здоровом питании при грудном вскармливании.

День 4: Интервалы альфа-АТ T25

[25.09.2014] Тренировка пресса T25 сегодня была для меня довольно жестокой.

Focus T25 – Ab Intervals (Alpha Cycle)

Честно говоря, я не мог делать много движений даже в версии с низким воздействием. У меня нет пресса после двух беременностей подряд, так что, возможно, здесь проблема 🙂 Ничего, это требует тренировки, и, надеюсь, будет лучше…

Есть одна вещь, на которую я хотел бы обратить внимание: в тренировке T25 Ab Intervals было без приседаний . Я боялся, что у меня будет болеть спина, но эти упражнения на пресс были медленными и безболезненными . Ну, я имею в виду, что мышцы живота должны гореть, но я не заметил боли в спине.

Еще несколько слов о диете – я чувствую себя более уставшим. Я уже начал работать над пересчетом некоторых рецептов на более высокие суммы. Я опубликую их в разделе рецептов блога позже, чтобы они могли помочь другим кормящим мамам есть достаточное количество и при этом терять вес ребенка.

День 5: Т25 Альфа Нижний Фокус

[26.09.2014] Эта тренировка T25 была легкой только первую минуту или около того.Потом становилось все серьезнее – много выпадов, приседаний и прыжков на носки. Ну я особо и не прыгал. Я был счастлив за версию с низким ударом, без прыжков, просто немного приподняв свое большое тело.

Focus T25 – Низкий фокус (альфа-цикл)

Низкофокусная тренировка включает в себя гораздо больше укрепляющих упражнений и минимальное кардио-восстановление, которое заставило мои икры, квадрицепсы и ягодичные мышцы действительно гореть!

Сегодня был день, когда создатели T25 назвали Двойной день Пятница – это шутка? Действительно? Нет, я определенно не буду делать какие-либо другие упражнения сегодня. Я думаю, это нормально. Многие люди делают это на второй день, как я слышал…

День 6: T25 Альфа Кардио

[27.09.2014] В официальном плане T25 указано STATurday, что означает измерения. Не для нас, мы собираемся провести последнюю тренировку на этой неделе. И наконец мы нашли нужный DVD от Alpha Cycle 🙂

Focus T25 – Cardio (Alpha Cycle)

Все, что я могу сказать, это то, что Alpha Cardio было намного легче для меня, чем Beta Core Cardio, которое мы сделали в первый же день по ошибке.Но это тоже серьезное упражнение!

Эта тренировка T25 представляет собой баланс кардио с одновременным укреплением мышц (в основном нижней части тела). Мои ноги все еще немного болели от предыдущих дней, и это действительно не помогло.

Конечно, почти каждое упражнение я делал снова в более легкой версии с малой ударной нагрузкой. Но без чувства вины я знаю, что проделал большую работу.

День 7: результаты после 1 недели приема T25

[28. 09.2014] Первая неделя нашего T25 Challenge подошла к концу, и я так счастлив, что сделал это!

Перед началом тренировки Фокус Т25 (208 фунтов)

Посмотрите, сколько у меня лишнего веса.Да, я мог тренироваться с этим большим детским животом. Так что неважно, в какой плохой форме вы сейчас находитесь, вы тоже можете это сделать!

Я очень рад, что у меня нет боли в суставах до сих пор. Всего болезненность мышц что является хорошим признаком того, что мышцы растут! Болела в основном нижняя часть тела, но к концу недели стало лучше.

Мне также нравится, что 25 минут не так уж и много, и я могу справиться с этим.

Результаты невероятные, я просто в восторге! Я потерял 7 фунтов за первую неделю и более 2 дюймов в талии .Я бы никогда не поверил, что скажу: «Я должен притормозить с такой быстрой потерей детского веса».

Я обязательно переключу свой план питания на 2200 или более калорий в начале из-за моего большого избыточного веса и, что более важно, дополнительной потребности в калориях из-за грудного вскармливания. Я уже много изучила о диете для грудного вскармливания, и, надеюсь, это будет мудрым поступком. Я обобщил свои знания в статье о здоровом питании.

Как видите, я похудел так быстро, что большую часть времени не мог выполнять тренировки Т25 в обычном варианте.Я сделал большую часть упражнений в намного проще модифицированной малоударной версии, но результаты все равно есть.

Для меня это отличная мотивация, надо продолжать, хочу еще!

Когда хороший телевизор портится: как американский офис сократил свой комический потенциал | Телевидение и радио

Американские ремейки британских комедий чреваты провалами. Неудачные пилоты существуют для Spaced, Absolutely Fabulous, Peep Show, The Thick of It (до Veep), The Young Ones и The IT Crowd.YouTube предоставляет доказательства некоторых из этих причудливых и глухих интерпретаций.

Британский юмор любит беспощадный сарказм, жестокое самоуничижение и чернильно-черную иронию. Он защищает неудачников эпических масштабов, чьи мучительные затруднения заставляют вас хотеть вырвать себе зубы. Некоторые популярные американские комедии (конечно, не все) отдают предпочтение сентиментальности и обаянию, плюс кажущаяся неспособность выбрать каких-либо главных героев, которые не всегда красивы. Итак, в 2005 году, когда началась американская версия классического фильма «Офис», ожидания были в унитазе.

Первая серия оправдала ожидания. Он часто дословно повторял британскую версию. Степлер в желе был там, как и натянутые и устаревшие приветствия «wassup». Смотреть это было все равно, что вернуться домой и обнаружить группу незнакомцев, одетых как твоя семья. Они говорят и делают правильные вещи, но вы хотите, чтобы эти неподходящие чудаки были убраны из вашего дома.

К счастью, сценаристы увидели, что это ни к чему не ведет, и отказались от игры-имитации. Майкл Скотт в исполнении Стива Карелла стал совершенно другим персонажем, чем Дэвид Брент.Менее отталкивающие и более милые, но столь же нуждающиеся, и все же те, от кого вы бы спрятались, если бы увидели их снаружи или даже на работе.

Со второго по пятый сезон сериал стал по-настоящему самим собой: развивался собственный ритм, вводились новые персонажи и создавалась арка отношений между Джимом и Пэм (Тим и Дон), которая обладала подлинным эмоциональным весом. Это было чисто американское шоу, построенное на типичных британских основах, но оно работало и, действительно, часто росло.

Трещины появились в шестом сезоне, когда последовательность снизилась, а сюжетные линии раздулись.Это продолжалось в течение седьмого сезона, к концу которого Карелл ушел. В финале искали замену, дразня Джима Керри, Джеймса Спейдера, Уилла Арнетта, Кэтрин Тейт и даже Рики Жерве, появившегося в роли Брента в несвежем, апатичном камео. Затем появился Уоррен Баффет. Жерве даже сам так называл, написав на своем сайте: «Если собираешься прыгнуть на акулу, прыгни на большую».

В оригинальном шоу удалось передать удушающую серую ауру рабочего места, его болезненные взаимодействия и невыносимую банальность.В Американском офисе всегда были отличные эпизоды за пределами этих унылых стен, но к восьмому сезону, когда была пьяная вечеринка у бассейна в особняке босса и целые эпизоды, действие которых происходило во Флориде, стало ясно, что сценаристы использовали комедийные возможности офиса и поэтому шоу.

Девятый сезон был полон провалов, особенно один по-настоящему ужасный эпизод, который был пилотным спин-оффом, основанным на семейной ферме Дуайта Шрута. Даже Карелл казался скучающим и неловким, когда он вернулся в финале сериала, не в силах вернуть жизнь к шоу, которое некоторое время назад получило приказ «Не реанимировать».

Сон и подростки – Центр расстройств сна Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе

Подростки так полны потенциала, так полны жизни, так… сонные. Исследования показывают, что большинство подростков не спят столько, сколько им нужно ежедневно. У каждого человека своя потребность во сне. Эта потребность может варьироваться от одного человека к другому. Подростки находятся на важном этапе своего роста и развития. Из-за этого им нужно больше сна, чем взрослым. Среднестатистическому подростку нужно около девяти часов сна каждую ночь, чтобы чувствовать себя бодрым и хорошо отдохнувшим.

Есть много факторов, которые мешают подросткам высыпаться. Причины их недосыпания включают следующее:

  • Быстрая смена тел
  • Плотный график
  • Активная социальная жизнь
  • Неправильное представление о сне

Проблемы со сном у подростков могут начаться задолго до того, как им исполнится 13 лет. а смена тел в возрасте от 10 до 12 лет тесно связана с подростковым возрастом. Образ сна подростков также прочно закреплен в их жизни.Им нелегко изменить то, как они спят. Таким образом, проблемы со сном у подростков могут продолжаться и во взрослом возрасте. По этим причинам информация, содержащаяся здесь, может относиться к любому лицу в возрасте от 10 до 25 лет.

II. Потребность во сне

Есть два основных фактора, влияющих на то, насколько вы сонливы или бодры в любое время дня. Во-первых, сколько времени прошло с тех пор, как вы в последний раз спали. Это называется балансом сна и бодрствования. Если вы бодрствуете слишком долго, ваш баланс сна и бодрствования будет нарушен.Это заставит вас спать.

Вторым фактором, влияющим на уровень сонливости, являются внутренние биологические часы. Эти часы контролируют «циркадные ритмы» вашего тела. Слово «циркадный» означает «происходить в 24-часовом цикле». Эти ритмы заставляют вас чувствовать себя сонным или бодрым в определенное время каждый день. Ваши внутренние часы сообщают вашему телу, когда пора спать ночью. Он также сообщает вашему телу, когда пора просыпаться в течение дня. Организм каждого человека имеет эту естественную систему синхронизации. Когда вы чувствуете сонливость ночью, ваши циркадные ритмы говорят вам, что пора ложиться спать.

Большинство людей испытывают легкую потребность во сне во второй половине дня. Эта потребность во сне становится намного сильнее ночью. Из-за этого заданного ритма в вашем теле в это время суток будет возникать желание спать. Это происходит независимо от того, сколько вы спали накануне. Но недостаток качественного сна также может вызвать усталость в неподходящее время суток. Подростки могут сбить биологические часы, если часто не ложатся спать поздно ночью. Их часы также будут выключены, если они всегда меняют свой график сна и пробуждения.Когда их внутренние часы не настроены правильно, подростки могут стать очень сонливыми, когда они должны бодрствовать. Это может привести к тому, что они заснут в школе, на работе или за рулем.

III. A Shift In Sleep

Половое созревание — это время, когда ваше тело начинает претерпевать множество изменений. Это этап жизни, когда вы физически способны к половому размножению. Есть много признаков, которые показывают, когда этот процесс идет полным ходом. Девочки видят, как растет их грудь, и у них начинается первая менструация.У мальчиков начинают расти волосы на лице, и их голоса становятся более глубокими. Девочки всегда начинали вступать в стадию полового созревания раньше, чем мальчики. Как правило, это возраст от 10 до 11 лет. Половая зрелость у мальчиков обычно наступает на пару лет позже. Сегодня некоторые девочки начинают проявлять признаки полового созревания уже в 7-8 лет.

Одно изменение в организме в период полового созревания тесно связано с тем, как вы спите. Происходит сдвиг во времени ваших циркадных ритмов. До полового созревания ваше тело заставляет вас спать около 8:00 или 9:00 вечера.Когда начинается половое созревание, этот ритм смещается через пару часов. Теперь ваше тело говорит вам ложиться спать около 10:00 или 23:00.

Естественный сдвиг циркадных ритмов подростка называется «задержкой фазы сна». Потребность во сне откладывается примерно на два часа. Сначала может показаться, что подростки страдают бессонницей. Им будет трудно заснуть в обычное время. Хотя они начинают ложиться спать позже, им все равно требуется в среднем девять часов ночного сна. Поскольку большинству подростков приходится рано вставать в школу, для них важно вовремя ложиться спать.Если они ложатся спать поздно, они не смогут выспаться так, как им нужно. Это изменение является нормальной частью взросления. С некоторой дополнительной осторожностью подростки быстро приспособятся к новому графику сна своего тела.

Если подростки сопротивляются этому изменению или игнорируют его, это время перехода будет очень тяжелым для его тела. Они только навредят себе, если будут слишком поздно ложиться спать, делая домашнее задание или разговаривая с друзьями. Употребление большого количества кофеина или никотина также мешает подростку полноценно отдыхать.В конце школьной недели многие подростки устают от пропущенного сна. Они думают, что отсыпание на выходных поможет им наверстать упущенное. Это только еще больше сбивает их биологические часы. Им будет еще сложнее заснуть и вовремя проснуться, когда начнется новая учебная неделя.

IV. Соревнование за сон

Подросткам приходится сбалансировать вес многих требований в свое время. Самым большим из этих требований является школа. В большинстве школ занятия начинаются очень рано утром.После долгого дня в школе подросткам, возможно, придется часами заниматься дома. Раннее начало и большое количество домашней работы могут в совокупности помешать им вовремя заснуть.

Подростки сталкиваются с множеством других вещей, которые конкурируют за их время. Достигнув достаточного возраста, многие из них начинают работать после школы. Некоторые просто хотят иметь свои собственные деньги, чтобы тратить. Другие должны сделать это, чтобы помочь своим семьям. Старшие братья и сестры также могут понадобиться дома, чтобы присматривать за младшими братьями или сестрами.После окончания занятий школы предлагают множество спортивных команд, клубов и мероприятий, к которым могут присоединиться подростки. Они могут занимать столько же времени, сколько работа. Конечно, многие подростки также любят проводить часы с друзьями. Со всеми этими вариантами, стоящими перед ними, у подростков просто не хватает времени, чтобы сделать все это. Им приходится от чего-то отказываться. Слишком часто их сон упускается из виду.

Давление со стороны сверстников также может привести к тому, что подростки будут принимать неверные решения, которые повлияют на их сон. Они могут оставаться дома слишком поздно, пить, курить или употреблять наркотики.Все это может нарушить их режим сна. Подростки также часто просто имеют неправильное представление о сне. Они видят в этом что-то, что удерживает их от того, что они хотят делать. Это то, что нужно завоевать. Это становится соревнованием, чтобы попытаться прожить как можно меньше сна. Они редко задумываются о своей потребности во сне и о том, как это влияет на все, что они делают.

Бремя этих требований сочетается с изменениями в их телах, из-за чего подросткам трудно получить необходимый им сон.Это заставляет их вести ежедневную борьбу с сонливостью. Они изо всех сил пытаются проснуться и успеть в школу вовремя. Потребность в будильнике, чтобы проснуться, является признаком того, что они не высыпаются ночью. Они могут дремать во время занятий или спать во время семейных мероприятий на выходных. Сонливость также делает их более ворчливыми и раздражительными. Чувство депрессии также может быть вызвано или усилено бессонницей. Подростки не могут так же ясно мыслить или показывать лучшие результаты в школе, спорте или на работе, когда они устали.Недостаток сна также подвергает их большему риску попасть в аварию в машине или на работе.

Многие барьеры мешают подросткам получить необходимый им сон. Их биологические часы начинают смещаться. Они сталкиваются с новым давлением в школе, дома, на работе и с друзьями. Они сталкиваются с решениями, которые им не приходилось принимать раньше. Все это происходит в то время, когда у них также происходит много других изменений в их телах, эмоциях, чувствах и настроениях. Им нужно много спать во время этих изменений.Это поможет им лучше относиться к себе и к жизни. Недостаток качественного сна только усложнит им этот этап жизни.

V. Проблемы со сном

Недостаток сна — не единственная причина дневной сонливости. Подростки могут по-прежнему чувствовать сонливость в течение дня, даже если они проводят достаточно времени в постели ночью. Следующие причины могут объяснить эту чрезмерную дневную сонливость у подростков:

Обструктивное апноэ во сне

Обструктивное апноэ во сне (СОАС) возникает, когда ткани в задней части горла спадаются во время сна.Это препятствует попаданию воздуха в легкие. Это очень распространено, потому что мышцы внутри горла расслабляются, когда вы спите. Затем под действием силы тяжести язык откидывается назад и блокирует дыхательные пути. Это может происходить несколько раз за ночь или несколько сотен раз за ночь. Эти паузы в дыхании ненадолго будят вас и нарушают сон. Это может привести к тому, что вы очень устанете на следующий день. Молодые мужчины с избыточным весом подвержены более высокому риску апноэ во сне.

Нарколепсия

Нарколепсия — это расстройство сна, при котором люди чувствуют сильную усталость в течение дня.Они могут внезапно заснуть в любое время и в любом месте. Эти «приступы сна» могут возникать во время еды, ходьбы или вождения. Это расстройство чаще всего начинает поражать людей в возрасте от 15 до 25 лет.

Нарушения циркадного ритма сна

Эти расстройства часто встречаются у подростков. Они могут вызвать у вас сонливость в течение учебного дня и большую активность ночью. Признаки этих расстройств включают следующие проблемы:

Эмоциональные проблемы

Сильные перепады эмоций и настроения также распространены среди подростков.Это может привести к серьезным проблемам со сном. В крайних случаях может развиться депрессия. Это может сыграть огромную роль в нарушении режима сна подростка.

Заболевания

Заболевания, такие как эпилепсия или астма, могут вызывать проблемы со сном у подростков. Многие лекарства также влияют на то, как они спят.

VI. Сон родителей и подростков

Родители играют жизненно важную роль в том, чтобы помочь подросткам получить необходимый им сон. Вы должны обратить пристальное внимание на то, как ваш сын или дочь спит, ведет себя и чувствует.Они подадут вам признаки того, что они не высыпаются. Проверьте, проявляются ли у вашего подростка какие-либо из следующих признаков:

  • Трудно просыпаться по утрам
  • Раздражителен после полудня
  • Легко засыпает в течение дня
  • Внезапно ухудшается успеваемость
  • Очень долго спит месячные по выходным

Недостаток сна часто можно спутать с синдромом дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ). Считается, что у некоторых молодых людей СДВГ, хотя на самом деле у них проблемы со сном.Обе эти проблемы имеют много общих признаков. Наиболее распространенные признаки проблем со сном, характерные для СДВГ, включают следующее:

  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Перепады настроения
  • Гиперактивность
  • Нервозность
  • Агрессивное поведение

Вы должны часто усталый. Ежегодно аварии, связанные с вождением в сонном состоянии, уносят жизни более 1550 человек. Эти аварии чаще всего происходят по вине молодых людей в возрасте до 25 лет.Из-за их образа жизни они с большей вероятностью будут садиться за руль, когда хотят спать. Будьте готовы предложить другие варианты, если вы ожидаете, что ваш подросток слишком устанет, чтобы водить машину. Член семьи, надежный друг или даже такси могут обеспечить гораздо более безопасную поездку для сонного подростка.

Родители также должны помочь подросткам сделать правильный выбор в отношении своего времени. Проверьте школьную нагрузку вашего подростка. Помогите подростку сбалансировать требования школы, работы, клубов и спорта, семьи и друзей. Решите, что является наиболее важным, и помогите ему или ей выбрать то, что, возможно, необходимо исключить.Подростки, которые работают, должны стараться ограничивать свое рабочее время в школьные вечера. Они могут работать дольше по выходным, чтобы заработать деньги, которые они хотят или в которых нуждаются.

Постарайтесь помочь подростку получить правильное представление о сне. Сон — это не то, от чего нужно бороться или пытаться его избежать. Сон приносит огромную пользу подросткам, которые делают его своим приоритетом. Они чувствуют себя более бдительными и имеют больше энергии. Они думают более ясно и принимают более правильные решения. Они будут счастливее и будут больше наслаждаться жизнью. У хорошего сна слишком много преимуществ, чтобы подросток мог их упустить.

VII. Help For Better Sleep

Определить причину проблем со сном у подростка бывает непросто. Поговорите с семейным врачом, если эти проблемы со сном продолжаются более пары недель. Врач или консультант могут помочь подросткам найти способы справиться с любым стрессом, который может вызывать у них проблемы со сном.

Им может потребоваться консультация специалиста по сну, если плохой сон продолжает мешать их повседневной жизни. Специалист по сну обладает опытом, чтобы найти источник проблем со сном у подростков.Он также знает, что нужно, чтобы помочь подросткам начать высыпаться, в чем они нуждаются.

Большинство подростков будут спать намного лучше, если просто выработают привычку соблюдать правила гигиены сна. Гигиена сна состоит из основных советов, которые помогут вам выработать режим здорового сна. См. раздел «Ресурсы» на этом сайте, чтобы узнать, как каждый может начать путь к лучшему сну. Поскольку подростки находятся на очень уникальном жизненном этапе, перечисленные ниже советы для них еще важнее:

  1. Перед сном родители должны создать в доме спокойную атмосферу.
  2. Перед сном подростки должны регулярно расслабляться. У них часто напряженный и напряженный график. Им нужен шанс расслабиться ночью.
  3. Чтобы расслабиться, подростки должны избегать занятий, которые возбуждают их чувства поздно вечером. Им следует найти другое время для компьютерных игр, боевиков, интенсивного чтения или тяжелой учебы.
  4. После 16:00 нельзя есть ничего, что содержит кофеин (включая газированные напитки и шоколад).
  5. Им также следует воздерживаться от курения и употребления алкоголя.Никотин и алкоголь не только вредят их здоровью, но и нарушают их сон.
  6. Регулярные физические упражнения и здоровое питание помогут им лучше спать по ночам.
  7. Приглушите свет вечером. Откройте шторы или жалюзи, чтобы впустить яркий свет утром. Это помогает поддерживать их биологические часы в нужное время.
  8. Если им нужно вздремнуть, то не больше часа.
  9. Подросткам бывает трудно высыпаться в течение недели.Возможно, им придется вставать позже по выходным. Но они не должны просыпаться более чем на два часа позже того времени, когда они обычно встают в будний день. Сон дольше, чем это, серьезно нарушит биологические часы подростка. Из-за этого будет еще труднее проснуться вовремя, когда наступит утро понедельника.

вернуться к началу

Как начать заново и перезагрузить свою жизнь, когда кажется, что уже слишком поздно

Каждый проходит через изменения в своей жизни, будь то старение, эмоциональное взросление, выход на пенсию, родительство, вступление или разрыв отношений.Тем не менее, некоторые из нас, кажется, принимают шанс лучше, чем другие. Когда происходят перемены, мы можем задаваться вопросом, как начать все сначала и извлечь максимальную пользу из новых обстоятельств, в которых мы оказались.

Вы, вероятно, были в ситуации, когда вы чувствовали, что что-то просто не работает. Будь то ваши личные отношения или развитие карьеры, вы чувствуете себя застрявшим и недовольным тем, как обстоят дела.

Вам нужно это изменение , но вы боитесь принять сознательное решение переехать, потому что вы даже не уверены, какое изменение вам нужно сделать, или вы боитесь, что у вас нет времени начать все сначала жизнь.

Возможно, вы работали в одной и той же компании последние 5 лет, и мысль о том, что вы будете заниматься одним и тем же в течение следующих 5 или 10 лет, вас пугает. Вы хотите сделать больше или, возможно, даже что-то совершенно другое.

Или вы, возможно, уже опоздали во взрослую жизнь, когда у вас сложилась хорошая карьера, и у вас много дел, например, забота о семье. Вы финансово стабильны и потенциально можете работать над своим следующим продвижением по службе. Но почему-то вы не совсем удовлетворены тем, чего достигли.

Чего-то не хватает. И все же кажется, что уже слишком поздно отказываться от всей этой стабильности, чтобы отправиться в совершенно новое путешествие, полное открытий.

Почему многие из нас ограничивают свои возможности и потенциал, думая, что уже слишком поздно учиться тому, как начинать сначала?

Познакомьтесь с Джеком

В возрасте 37 лет Джек работает старшим менеджером в одной из компаний Большой четверки и работает в сфере аудита более 15 лет. У него отличная зарплата, собственная квартира, и он наслаждается прекрасными вещами в жизни, но не без тяжелых требований, которые предъявляет его работа.

На первый взгляд может показаться, что он разобрался в жизни. Следующими его шагами будет повышение до должности директора или знакомство с кем-нибудь.

Тем не менее, когда я спросил его, доволен ли он своей работой, он помедлил с ответом. Он сказал, что иногда ему хотелось бросить работу, чтобы заняться чем-то менее напряженным. Однако он привык к такому образу жизни и чувствует, что было бы слишком поздно отказываться от него, чтобы заняться новой карьерой или амбициями.

Внешняя борьба, с которой сталкивается Джек, связана с финансовой стабильностью, социальным влиянием его сверстников, роскошным образом жизни, который он ведет, и статусом или признанием, которые он получает, продолжая работать на этой работе.Это могут быть вещи, с которыми вы сталкиваетесь.

Внутренне Джек рискует потерять то, что он создавал годами. Просто не кажется логичным бросать эту работу ради поиска альтернативы, которая придала бы его жизни больше смысла.

Возможно, вы столкнулись с таким же сценарием, как у Джека, или вы могли бы быть Джеком. Будь то стрессы и требования вашей работы, отсутствие удовлетворения или чувство застоя, вы должны решить, хотите ли вы снести эту стену или продолжать позволять ей окружать вас.

Как начать все заново, если кажется, что уже слишком поздно

Хорошая новость заключается в том, что наше общество продолжает развиваться такими быстрыми темпами, что у нас также появляется больше возможностей делать вещи, которые раньше считались невозможными. В наши дни все больше людей раздвигают границы и ломают стереотипы.

Дело не только в возрасте или образовании. Речь идет о вас, вашей способности принимать вызовы и решимости вырваться из сложившейся ситуации.

1. Свежий взгляд

Чтобы освободиться от наших ограничений, мы должны сделать шаг назад и по-новому взглянуть на то, что на самом деле является ограничениями. На первый взгляд ограничения — это вещи, которые мешают вам что-то делать, но если вы копнете глубже, вы обнаружите, что ограничения — это вещи, которые удерживают вас внутри цикла.

Они заставляют вас сталкиваться с одними и теми же проблемами, иметь один и тот же выбор и совершать одни и те же действия снова и снова. Ограничения определяют качество вашей жизни. Если вы хотите улучшить свою жизнь, вы должны освободиться от ограничений, которые держат вас в одной и той же петле каждый день, месяц и год.

Может показаться, что ограничения, с которыми вы сталкиваетесь, вышли из-под вашего контроля или что-то просто происходит с вами. Однако ваша реальность вытекает из вашего восприятия.

Важна не реальность, а то, как вы ее воспринимаете. Способность контролировать то, как вы смотрите на вещи , является ключом к обучению тому, как начать все сначала и создать новый старт.Формирование вашего восприятия настолько мощно, что даже небольшое изменение точки зрения может полностью изменить все, от вашей мотивации и мировоззрения до вашей самооценки и уверенности в себе.

2. Определите проблемы

Когда вы решите изменить свою точку зрения и посмотреть на вещи по-новому, точно определите, с какими проблемами вы столкнетесь, пытаясь научиться начинать все сначала и перезагружать свою жизнь. Если вы хотите сменить работу, что стоит на вашем пути? Это отсутствие образования, плохой рынок труда или просто отсутствие мотивации?

Если у вас только что закончились длительные отношения, какие трудности вы предвидите в ближайшем будущем? Возможно, вам придется найти новую жизненную ситуацию, восстановить связь со старыми друзьями или снова привыкнуть к одиночеству.

Чтобы определить, что вас сдерживает, вы можете бесплатно пройти этот тест Life Assessment и получить подробный анализ того, как вы себя чувствуете в различных аспектах жизни.

Какими бы ни были проблемы, запишите их и запишите не менее трех возможных решений. Как только вы увидите, что у каждой проблемы есть ответ, вы начнете успокаиваться и привыкнете к изменениям.

3. Проверьте свои ценности и приоритеты

Если вы полны решимости начать все сначала и изменить свою жизнь, убедитесь, что вы указываете себе правильное направление по мере того, как меняетесь.Определите свои ценности и приоритеты и поймите, что они, вероятно, изменились за эти годы.

Когда вы закончили колледж, вашим приоритетом, скорее всего, было найти работу и заработать деньги. Возможно, теперь вы больше заинтересованы в развитии хороших отношений со своими детьми или в путешествии по миру. Будьте честны с собой во время этого процесса, чтобы добиться максимальной отдачи от изменений, которые вы собираетесь произвести.

Здесь вы можете научиться определять свои личные ценности.

4. Используйте прорывную концепцию

Программа Full Life Framework (описанная в книге Full Life Essential Guide ) обеспечивает общий сдвиг парадигмы, превращая любые ограничения в достижимые возможности.

Выполнив каждый из этих четырех шагов, вы сможете преобразовать свой разум и действия в направлении изменений, необходимых для достижения ваших конечных целей, и по-настоящему освободиться от своих ограничений.

Шаг 1. Найдите скрытую возможность

Легко увидеть, что стоит на вашем пути. Вместо этого ищите любые скрытые возможности, которые появятся в результате изменений, когда вы научитесь начинать все сначала.

Шаг 2. Спланируйте свой прогресс

Создайте план достижения желаемых изменений.Поставьте долгосрочную цель, а затем разбейте ее на более мелкие краткосрочные цели, над которыми вы сможете работать в течение следующих нескольких месяцев или лет.

Шаг 3: Инвестируйте и расставляйте приоритеты

Инвестируйте свое время и энергию в воплощение ваших планов и целей в реальность. Определите приоритеты того, что вы делаете в каждый момент, и установите сроки, чтобы ваш план шел гладко.

Шаг 4. Используйте мотивацию и хорошие привычки

Даже если у вас есть хороший план, он не сработает, если вы не выработаете мотивацию и позитивные привычки, которые будут держать вас на правильном пути.Эти привычки могут включать постановку целей, ежедневные размышления и настойчивость.

Возьмите свою копию The Full Life Essential Guide , чтобы узнать больше о том, как использовать свою мотивацию, чтобы найти цель своей жизни.

Заключительные мысли

Жизнь можно изменить и научиться начинать сначала. Не становитесь человеком, который позволяет жизни проходить мимо только для того, чтобы сожалеть об этом, когда вы на пенсии или в глубокой старости. Не позволяйте своей жизни останавливаться и чахнуть в ежедневной рутинной работе в течение следующих двадцати лет, растрачивая впустую потенциал, который у вас все еще есть.

Устали от ограничений? Пришло время освободиться от них и начать проживать свои лучшие дни.

Дополнительные советы о том, как начать сначала

Автор фото: Дженна Андерсон, unsplash.com

25 дней, которые изменили мир: как Covid-19 ускользнул от Китая

В политическом плане это была опасная ситуация для обоих мужчин.

По мере эскалации торговой войны с Китаем администрация Трампа практически ликвидировала партнерство с Пекином в области общественного здравоохранения, которое началось после разгрома атипичной пневмонии и предназначалось для предотвращения потенциальных пандемий.Уходя, говорят нынешние и бывшие сотрудники агентства, Вашингтон отрезал себя от потенциальной разведывательной информации о вирусе и потерял возможность работать с Китаем против него.

В рамках партнерства группы американских врачей были размещены в Китае и со временем помогли обучить более 2500 китайских медицинских работников. Более 15 человек также отправились в Соединенные Штаты для обучения.

«Наши стажеры», — называли их американцы.

Один из американских врачей находился внутри китайского C.округ Колумбия, налаживание связей со стажерами, направляющимися на должности по всей стране, и общение с китайскими врачами.

«Вы можете получить чрезвычайно важную информацию, — сказал доктор Джеффри Коплан, бывший директор агентства, который помог создать договоренность, — особенно об угрожающей новой болезни».

Подводя итоги 10-летнего сотрудничества, врачи обеих сторон утверждали, что оно помогло предотвратить потенциальные пандемии, такие как птичий грипп, который впервые появился в южной провинции Гуандун.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *